dieta trening

Z łapą wkradł się błąd wpisałem obwód przedramienia, w bicku nieco lepiej 36 cm, dieta się zmieniała w zależności od fazy odchudzania ale wszystko sam na podstawie materiałów z tematów podwieszonych. Z ksylitolem coś gdzieś słyszałem muszę rozeznać temat. Trening FBW ładnie mi wchodzi mam jedynie problem z uchwytem przy MC

[...] nie moge zgodzic. Warzyw nie licze, ale z tego co wiem to pomidor zawiera duzo wegli jak na warzywo wiec czy mozna spokojnie jesc takie warzywko i nie wliczac do diety, to dieta bardzo zblizona do LC wiec kazda dodatkowa ilosc wegli to lipa. Banan w dt, a dnt nie bedzie banana wiec wegle zejda lekko ponizej 150g. Kazdy posilek mam tak [...]

Dzięki za pomoc Po zmianach Dieta 1: Śniadanie (6:30) * 3 jajka 250g *chleb żytni razowy kromka *pomidor średni *sałata zielona *oliwa z oliwek płaska łyżka b/t/w/kcal- 22/30/32/502 II śniadanie tuńczyk kawałki w oleju 120g *chleb żytni razowy kromka *brokuły 100g b/t/w/kcal- 36/11/30/330 Posiłek I *mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g *chleb [...]

"Jeżeli temat nie pasuje proszę o zmianę działu." Nie ten dział . suplementacja dział -ODŻYWKI I SUPLEMENTY . dieta dział - ODŻYWIANIE Trening metodyka itd.. tutaj , po wcześniejszym zapoznaniu się z regulaminem w dziale i wypełnieniem pełnej ankiety .

trening na rzeźbę może być identyczny jak 'na masę' Wszystko warunkuje dieta i ją powinieneś ogarnąć

Dieta cała do poprawy , układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) a także [...]

ok :) od poniedzialku zaczynam zabawe :P dieta ulozona, trening tez :) a i zamierzam 20 min zaraz po treningu biegac

[...] nawet calcium tez spozywam.Nie polecam Ci tego bo patrzac na to z punktu widzenia teorytycznego powinienm sie zajechac spalic miesnie a praktycznie jest tak jak chcialem dieta z bilansem na 0 , bialka 3g/na 1 kg ciala ww tez 3g , i T-1,5g Do tego silka 4x w tyg. U Ciebie bedzie ciezko budowac i spalac naraz , wszystko prawie zalezy od [...]

[...] łokciowymi i lewą obręczą barkową(nie pomaga gluko i kolagen stosowany systematycznie)przyczyną tego stanu rzeczy są zapewne maks.ciężary i trening na 110%.... A poza tym dieta to około 50% białka,40% węgli i ok 10% tłuszczy,przyjmuję ok 8 posiłków dziennie wliczając w to odżywki białkowe.. Zjadam też codziennie garść różnorakich dodatków jak [...]

[...] dużo wody i weź się za porządny trening który tez sobie rozpisz. JEżeli chodzi o sam brzuch to szustka weidera powinna ci pomóc o ile bedziesz systemtycznie cwiczył http://www.megamuscle.pl/aerobicznaszostkaweidera-art,33.html nrazie daruj sobie kreatyne jezeli masz 32 w bicepsie to krea nic ci nie da... dieta żreć i jeszcze raz żreććć :D pozdr

ty chyba nie czytales uwaznie, wyraznie napisalem ze to jest dieta ktora mam obecnie na mase , teraz chce by ktos ulozyl z tego diete na rzezbe tylko konkretnie uwzgledniajac godziny i trening kiedy robic aeroby itd. daje sogi za porzadne odpowiedzi

Czyli wszystko jest teraz dobrze z tą dietą ?? - Tak A i jeszcze chcialem sie zapytac czy tą diete mam tez robi w dni w które nie trenuje ?????? - w dni które nie trenujesz przyjmuje sie wiele opcij. Inni np. jedzą mniej, bo wiadomo, mniej sie ruszasz, albo mają taką samą ilosc kalorii, albo robią tzw. ładowania: 3 dni na tych samych kaloriach [...]

Suple nie są do niczego potrzebne. Udowodnione działanie ma garstka, 90% nie działa lub szkodzi. Odsyłam do literatury. Przy takim zatłuszczeniu suple? Po co? Trening i dieta, nawet z kreatyną bym się nie rozpędzał. Nie ma - mało dużo - każda dawka jest dla niego niewskazana. Ma już ogromne obciążenie serca (nadwaga), zapewne nadciśnienie, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 171 Cel treningowy : Sylwetka coś jak tutaj : http://i393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/juilletGuillaumeValentin.jpg Ale najpierw musiałbym nabrać masy. Staż treningowy na siłowni : Brak (Mam na myśli trening w domu). Uprawiane inne sporty : Hokej na lodzie 4 x tyg Dostęp do [...]

dieta + 500-1000kcal więcej tłuszczy i pójdzie, kreatyna + gainer po treningu ewentualnie , 4x w tyg dobrze rozpisany trening i pamiętaj "ciężar musi być ciężki" ile to w końcu ćwiczysz ? jak wyglądają treningi ? kulturystyka wymaga poświęcenia Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2013-01-02 15:19:36

Ten koleś, co chcesz wyglądać jak on, praktycznie nie ma mięśni xD Co do ciebie to pomoże Ci: - odpowiednia dieta (dział odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html ) - trening dla ciebie to ACT ( http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html ) + aeroby 3 razy w tyg (może być [...]

no...zapomnaialem dodac ze mam trening pomiedzy kolacja..stad tam ryz , bananki.....no ja tylko ogolnie pisalem o mojej diecie.nie wchodze w szegoly..bo do tego czeba samemu dojsc...tylko mowie ze bez dietki to chyba suplementy nie maja sensu...bo sie nie wie jaki poczeba suplement a tak dodajac to dieta to najtrudniejsza sprawa w kulturystyce

[...] i spróbuj ułożyć racjonalną dietę, bo twoja już na pierwszy rzut oka jest niedobra. Prawdobodobnie jesz za mało i spowolniłaś sobie metabolizm. Z "preparatami" możesz dać sobie na tym etapie spokój, na pierwszym miejscu jest dieta i trening, to w zupełności wystarczy, by osiągnąć cel. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-03-17 14:20:32

Możesz jakiegoś no boostera przed treningiem. Kreatyne narazie nie, poczekaj z miesiac jeszcze. Jesli dieta jest, trening dobry to ci wystarczy, mozesz tego NO boostera by CI pomógł w czasie wysiłku jak i psychicznie.

co do swojej osoby to chcialbym sie wziasc za siebie w 100%, wiec dieta napewno bedzie i tak jak mowisz to podsatwa i wiem o tym, jestem czlowiekiem ktory jezeli stawia sobie jakis cel to napewno bede o to walczyl, trening bedzie ulozony pod moje oczekiwania co do sily masy i szybkosci. Slyszalem co nieco o oxie, czy myslisz ze oxa moglbym polaczc [...]